Pravilna ishrana i vežbe (dijeta)

Znam da je škola počela i da ima dosta da se uči... ali nikad ne treba zapostaviti svoj izgled.

Tako je meni palo napamet da malo istražim o pravilnoj ishrani i vežbama za zatezanje ali i dijeti.

Mesečeva dijeta:

Predpostavljam da se čuli za tu "najefikasniju" dijetu. 

U toku punog meseca ne treba ništa jesti, tj. 24h samo piti vodu. To se smatra zdravim, jer se organizam pročisti i samim tim i smršate. Ali ne treba primenjivati često. Zato se i zove mesečeva dijete jer je mesec pun samo 1 u jednom mesecu.

Posto postoje mnoge dijete, mozda i napisem jedan post samo o njima...

Vežbe:

Našla sam dosta različitih mesečnih programa za vežbe, ali

smatram da je najbolje da svako napravi svoj plan u zavisnosti od svojih mogućnosti, bar na početku.

Evo nekoliko primera koje sam ja primenila..

Naravno, nisam sve iskoristila ali su mi dali ideju kako bi napravila svoj kalendar...

Ishrana:

Pridržavam se pravila: 

1. Treba popiti 1 -1,5 l na dan (obavezna čaša pre svakog jela, jer se tim pojede manje hrane)

2. Izbegavati slatko i gazirano

3. Što više voća i povrća

4. Ako baš želite da smršate brojite kalorije koje unosite (našla sam i tabele sa kalorijama:) )